Dieta anticelulitis
Almuerzo
Bistec a la parrilla aderezado con limón
Ensalada de tomate, pepino e hinojo, aderezada con ½ cucharadita de aceite de oliva o con yogurt de dieta y especias
1 rebanada de pan integral
A media tarde
1 vaso de leche descremada o un batido de fruta
Cena
120 gramos de requesón bajo en grasa o de queso de soya (tofu)
Ensalada de espinaca
1 rebanada de pan integral
MARTES
Desayuno
Jugo de tomate fresco
1 huevo tibio
1 rebanada de pan integral
Almuerzo
200 gramos de pescado a la parrilla
Ensalada mixta de apio, pepino y lechuga o verduras cocidas
1 rebanada de pan integral
A media tarde
1 manzana al horno sin azúcar.
Cena
Legumbres aderezadas con 1 cucharadita de aceite de oliva
1 rebanada de pan integral
1 rebanada de piña
MIÉRCOLES
Desayuno
1 vaso de leche descremada con cereales de dieta, endulzados con 1 cucharadita de miel
Almuerzo
2 huevos cocidos mezclados con jitomate y especias
Ensalada de lechuga o espinacas
1 rebanada de pan de dieta
A media tarde
1 manzana o 4 ciruelas pasas cocidas sin azúcar
Cena
Vegetales crudos, o cocidos, con yogurt natural o con limón y aceite de oliva
200 gramos de pescado hervido o al horno
1 rebanada de pan integral
2 rebanadas de piña
JUEVES
Desayuno
Jugo de naranja
Té con limón
Almuerzo
1 pechuga de pollo asada
1 papa grande cocida y aderezada con aceite y limón
Ensalada de hinojo
1 rebanada de pan integral
A media tarde
1 vaso de leche descremada
Cena
1 bistec de res de 150 gramos
Calabazas cocidas
Ensalada mixta
1 rebanada de pan integral
VIERNES
Desayuno
1 yogurt descremado con fruta fresca picada
Almuerzo
50 gramos de pasta o arroz integral, con tomate, pimienta, sal y pepinillos
Ensalada de espinaca cruda con yogurt
A media tarde
1 rebanada de piña
Cena
Sopa de verdura
70 gramos de queso gruyere u holandés
Ensalada mixta
1 rebanada de pan integral
SÁBADO
Desayuno
2 rebanadas de piña fresca
Almuerzo
2 huevos cocidos
Espárragos al vapor
1 rebanada de pan integral
A media tarde
2 frutas (a tu elección)
Cena
1 muslo de pollo al vapor con salsa de soya o aceite y limón
Verduras cocidas
1 rebanada de pan integral
DOMINGO
Desayuno
1 huevo cocido
50 gramos de requesón
Almuerzo
Verduras con aderezo de aceite, sal y pimienta
Té descafeinado
2 rebanadas de piña o ensalada de frutas frescas
Cena
50 gramos de pasta de dieta con calabacitas al vapor y salsa de soya
Verduras al vapor
1 rebanada de pan integral
Edición # 585
Sociales
Matrimonio Aguirre - Ycaza
En la iglesia San José se celebró el matrimonio de Cristina Icaza Reynoso y Andrés Aguirre Barriga. Los padres de la novia recibieron a sus invitados en los salones del Club de la Unión.
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