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Dieta Para mantener el peso ideal… • Incluye en tu dieta diaria los niveles correctos de los diferentes grupos nutricionales: hidratos de carbono (entre 50 y 60% del total de alimentos consumidos), proteínas (entre 15 y 20%), grasas (entre el 25 y 30%).


Para mantener el peso ideal…

• Establece horarios para comer y evite estar “picando” todo el día. Recuerda que un sánduche a las 11 de la mañana, unas galletas a media tarde o algún dulce o bebida por la noche (fuera de la cena) también cuentan.
• No te prives de un “gustito” si tienes una cena especial. Come un postre, una pasta o bebe unas copitas de vino, eso sí, al día siguiente compensa con ensaladas, frutas u otros alimentos ligeros.
• Sé consciente de que comer bien no solo te favorecerá en el tema del físico, sino también en tu salud. Recuerda que “Somos lo que comemos”, y si aplicas esta regla a tu vida, serás una persona sana, por muchos años.
• Realiza actividades saludables: Camina, corre, nada… No dejes de ejercitar.

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Realizar una dieta rápida.

Salir a correr al parque con unas amigas.

Acudir una hora diaria al gimnasio.

No comer en exceso.

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