Libérate del estrés

Desde el trabajo en la oficina hasta el cuidado del cuerpo, todo parece indicar que ahora vivimos más estresados que antes.

Una de las peores cosas relacionadas con el estrés es que hace que cada situación parezca inmediata.

Te sientes como si tuvieras que decidir justo en ese mismo instante varias cosas a la vez. Y en el ritmo acelerado de vida que casi todos llevamos actualmente, quizás te resulte difícil detenerte y respirar hondo, pero reconocer que no se puede hacer todo al mismo tiempo, suele ser el primer paso para salir adelante en la batalla contra el estrés. Anda a algún lugar privado y piensa en qué es lo que te agobia. Haz una lista de todos los temas que te preocupan y especifica algunas fechas en tu agenda.

Aprende a vivir
No tienes que esperar hasta perder el control, existen métodos para aliviar este mal. Hacerle frente al estrés es un proceso continuo y mientras más lo logres, más aprenderás sobre tus propias técnicas para lidiar con él. Hay quienes presentan comportamientos destructivos para enfrentarse al estrés, como fumar o beber en exceso. Otros tienden a comportamientos más productivos, como el ejercicio, mejorar su dieta, hablar sobre lo que les preocupa y permitir que su creatividad se refleje en muchas más actividades y pasatiempos.

Venciendo al estrés
Aquí, algunos pasos para combatir el estrés en el momento en que se presente:

» 1. Detente, toma un respiro y piensa que todo tiene solución, menos la muerte.

» 2. Analiza tus opciones, porque siempre las hay. Esto funciona tanto para cuestiones de trabajo como de emociones. Recuerda mantener el control.

» 3. Di algo positivo para ti mismo tan pronto como te levantes en las mañanas.

» 4. Establece metas para las cosas que tienes que cumplir en el día. Para ello: sé realista, establece prioridades, date un tiempo libre, delega actividades y, al final del día, observa las metas cumplidas, pues estas te harán sentir mejor.

» 5. Sé organizada.

» 6. Deja de preocuparte por las cosas que no puedes cambiar. Aprende a aceptarlas.

» 7. Los hábitos alimenticios son básicos, ya que te proporcionan la energía con la que harás tus actividades durante el día. Come de forma saludable y bebe mucha agua.

» 8. Ejercítate un mínimo de media hora, tres días a la semana. El ejercicio disminuye los niveles de estrés.

¡Háblalo ya!
Cuando analizas una situación de estrés, a menudo te das cuenta de que existen pocas opciones sobre lo que puedes hacer. Si te sientes cómodo hablando del tema, busca a un amigo o persona de confianza con quién compartir tus puntos de.

Es común que el contarle tu situación a alguien más, te dé la oportunidad de ver el tema desde otra perspectiva, por lo que puedes incluso descubrir más opciones u otras fuerzas o debilidades de tus planes. De igual manera, cuando te piden que expliques tus pensamientos y sentimientos, te puedes sorprender de las cosas que puedes decir.

Por: NYTSyndicate / Escrito