1) ¿Ha fallecido alguien cercano a ti?

• Si
• No

2) ¿Has tenido algún problema en tu relación de pareja?

• Si
• No

3) ¿Has sufrido algún accidente o alguna enfermedad?

• Si
• No

4) ¿Te has casado o comenzaste a vivir junto a otra persona?

• Si
• No

5) ¿Tienes problemas para dormir?

• Si
• No

6) ¿Has sentido a menudo que no puedes enfrentar las dificultades?

• Si
• No

7) ¿Eres una mujer embarazada o tienes por delante alguna operación quirúrgica de importancia?

• Si
• No

8) ¿Ves más de dos horas diarias de televisión?

• Si
• No

9) ¿Te has preocupado mucho por problemas de dinero?

• Si
• No

10) ¿Te sientes irritado o abrumado por muchas personas?

• Si
• No

11) ¿Tomas más de cuatro cucharadas diarias de azúcar?

• Si
• No

12) ¿Te has afligido mucho por problemas de celos?

• Si
• No

13) ¿Has vivido o trabajado en una zona geográfica donde hay mucha polución atmosférica?

• Si
• No

14) ¿Te has sentido insatisfecho con tu vida sexual?

• Si
• No

15) ¿Has vivido o trabajado en una zona muy ruidosa?

• Si
• No

16) ¿Has recibido dos o más multas por infracciones de tránsito?

• Si
• No

17) ¿Fumas más de tres cigarrillos por día?

• Si
• No

18) ¿Bebes más de una copa de alcohol por día?

• Si
• No

19) ¿Participas en discusiones más de una vez por semana?

• Si
• No

20) ¿Te han cambiado radicalmente tus horarios de trabajo?

• Si
• No

PUNTAJE
0 a 1
No sufres muchas tensiones y no tienes de qué preocuparte.
2 a 3 puntos
Con una continua atención a la dieta, al ejercicio y a la apariencia personal, serás  un retrato de la salud.
4 a 7 puntos
Estas en una buena forma, pero las tensiones que sobrellevas te harán susceptible a resfríos, toses y erupciones cutáneas. Puedes evitar muchos de esos efectos, reforzando tu cuerpo con mejor nutrición y descanso. Procura eliminar algunas tensiones como fumar, beber o comer alimentos indebidos.
8 a 15
Las tensiones de tu vida te están exponiendo a enfermedades o accidentes. Es vital que suprimas los traumas que están minando tu salud. Recuerda que ciertas tensiones más sutiles- las que derivan de una TV excesiva, del azúcar, del ruido o de la polución- pueden destrozarte lentamente.
16 a 20
Eres un blanco importante para alguna enfermedad mayor. Todavía es posible canalizar tu vida de otra manera si buscas ayuda profesional. También debes prestar atención a las proteínas y vitaminas en la alimentación, al descanso y a la actividad física.

FUENTE: B. M Nash y R. Monchick. Gedisa Editorial.